Способность продукта бороться с лишним весом диетологи относят на счёт незаменимых аминокислот в его составе, отвечающих за слаженный обмен веществ. Кроме этого, растительная клетчатка гороха, наполняя пищеварительный тракт, помогает контролировать съеденный объём пищи. 

Небольшим количеством этого продукта можно утолить голод, не обделяя организм питательными веществами.    Растительная клетчатка помогает регулировать деятельность пищеварительного тракта. Кишечник работает слаженно, налаживается регулярный стул, что избавляет от запоров. 

Витамины, минеральные вещества в составе нута снижают уровень «плохого» холестерина в крови, тем самым поддерживая работу сердца. Для профилактики инсульта и инфаркта достаточно съедать в неделю несколько чашек нута.

Железо, кальций, фосфор, витамины пополняют состав костной ткани, предохраняя её от хрупкости и переломов. Марганец в составе этого продукта способствует укреплению хрящей и ткани суставов, поэтому нут полезен для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни.

Блюда из нута снижают содержание натрия в организме, что ведёт к нормализации артериального давления. Это свойство наиболее ценно для женщин, теряющих эстроген в менопаузе, что приводит к артериальной гипертензии.

Железо в составе этого продукта возобновляет нормальное количество гемоглобина в крови.

Аминокислота лизин, имеющаяся в составе нута, отвечает за регуляцию иммунной системы. Посредством её действия образуются антитела к проникающим в организм вирусам, активизируется рост и регенерация повреждённых тканей.

Антиоксиданты и витамины в составе нута регулируют клеточную деятельность, что приводит к значительному улучшению состояния кожи и всего организма.

Блюда из нута можно употреблять даже больным, страдающим от сахарного диабета, так как продукт имеет низкий гипогликемический индекс и нормализует сахар крови. 

Полноценный растительный белок способствует набору мышечной массы у мужчин, занимающихся силовыми видами спорта, тяжёлой атлетикой.

Наполнение организма энергией на целый день после употребления небольшого количества нута – ценное качество для активных людей.